MURCIA.- Ante la ola de frío intenso anunciada para los próximos
días, la Dirección General de Salud Pública y Adicciones de la
Consejería de Sanidad quiere hacer hincapié en algunos consejos de salud
en el hogar y en el exterior, a fin de prevenir afecciones o
accidentes.
En invierno, los virus que causan resfriados y gripe
circulan con mayor frecuencia y el contagio aumenta en ambientes
cerrados y mal ventilados. Por ello, lavarse las manos sigue siendo una
de las mejores formas de evitar el contagio. Además, es recomendable
taparse la boca o cubrirse con el brazo al momento de estornudar o toser
para evitar la propagación de los gérmenes.
El director general de Salud Pública, Manuel Molina,
recomendó, dentro del hogar, mantener el calor evitando corrientes de
aire y pérdidas de calor por puertas y ventanas, así como cerrar las
habitaciones que no se utilicen.
Asimismo, recordó que "hay que procurar no permanecer
sentado o quieto durante mucho tiempo, ya que la actividad física genera
calor. Es importante, por otra parte, prestar especial atención a las
estufas para evitar riesgos de incendio o en caso de que sean de leña,
carbón o gas, riesgos de intoxicación por monóxido de carbono, de lo que
se da una media de cuatro o cinco casos al año en la Región a causa de
la mala combustión o falta de ventilación".
En cuanto a la vestimenta, hay que tener en cuenta que
varias capas de ropa fina protegen más del frío que una sola más gruesa,
ya que se forman cámaras de aire aislante entre ellas. Además, habrá
que evitar cambios bruscos de temperatura, teniendo en cuenta que la de
la vivienda debe estar en torno a los 22º C y es aconsejable ventilar
periódicamente los ambientes.
A la hora de salir al exterior, se recomienda emplear
prendas de abrigo preferiblemente resistentes al viento y la humedad y
prestar especial atención a la cabeza, con la utilización de gorro de
lana, pasamontañas o sombrero, el cuello (bufanda), pies (calzado
resistente al agua, calcetines de algodón y lana) y manos (guantes o
manoplas). A la hora de acostarse, una bolsa de agua caliente puede
ayudar a calentar las sábanas.
En cuanto a la alimentación, conviene hacer comidas
calientes que aporten la energía necesaria y proporcionen calor, como
legumbres y sopas, manteniendo un menú variado que incluya verduras,
fruta, pan o cereales, leche, pescado, carne y huevos.
Es necesario hidratarse, evitando el alcohol. Las bebidas
calientes como caldo, cacao, té o leche ayudan a mantener la temperatura
corporal y son reconfortantes.
Las personas mayores precisan una atención especial: en caso
de frío extremo evite que salgan a la calle tanto ellos como las
personas con enfermedades crónicas. Asimismo, ha de extremarse la
precaución en caso de hielo en las calles, ya que un elevado porcentaje
de lesiones relacionadas con el frío tiene que ver con caídas al
resbalar sobre placas de hielo.
Por otro lado, en los desplazamientos, según las
recomendaciones de la Dirección General de Seguridad Ciudadana y
Emergencias, hay que informarse de la situación meteorológica y del
estado de las carreteras y revisar el estado del vehículo antes de
iniciar el viaje, evitar las carreteras heladas o con nieve, llevar
radio, teléfono móvil, linterna, pilas, alimentos, agua, mantas, ropa de
abrigo y la medicación habitual que se esté tomando, y extremar las
precauciones en la conducción como velocidad adecuada y distancia de
seguridad.
Los rayos de sol pueden quemar la piel durante esta época
del año, especialmente para aquellos que practican deportes invernales o
al aire libre o en lugares con alto reflejo de los rayos del sol (como
agua y nieve). Por eso, es necesario aplicar protección solar con altos
índices de protección ultravioleta en las zonas de la piel que no se
encuentren cubiertas por la ropa.
Durante esta época del año, la piel lucha contra los efectos
del frío y los cambios bruscos de temperatura. Para afrontar estas
variables es aconsejable estar pendientes de hidratar, proteger y nutrir
la piel para evitar descamaciones y grietas.
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